Gepostet by Günter Kunstmann on 23.01.2015 in Hypnose |
Nächstes Jahr will ich unbedingt
- Mit dem Rauchen aufhören
- Abnehmen
- Weniger Arbeiten
- Mehr Zeit mit der Familie verbringen
- Mehr Sport treiben
Kommt Ihnen mindestens einer dieser guten Vorsätze für 2018 bekannt vor? Dann wissen Sie ja auch, wie schwer es ist, genug Motivation und Durchhaltevermögen aufzubringen, um den Gedanken und Worten auch Taten folgen zu lassen. Allzu leicht setzt sich die Macht der Gewohnheit durch und der Griff zur Zigarette erfolgt trotz dem dringlichen Wunsch, doch eigentlich mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Die übrig gebliebenen Weihnachtsplätzchen kann man doch nicht verkommen lassen und beim Fitness-Studio kann man sich doch schließlich nächste Woche auch noch anmelden … usw. usw. Kaum ist das neue Jahr ein paar Tage alt, schon wanken die Vorsätze wieder, die voller Elan und Entschlusskraft in der Silvesternacht entstanden sind. Fühlen Sie sich nicht angesprochen? Herzlichen Glückwunsch – dann gehören Sie offensichtlich zu den wenigen Menschen, die zielstrebig und diszipliniert an der Umsetzung ihrer Vorhaben arbeiten können. Falls Sie sich jedoch ertappt fühlen, befinden Sie sich in bester Gesellschaft. Wäre es so einfach, Vorsätze umzusetzen und festgefahrene Gewohnheiten zu ändern, gäbe es keine Notwendigkeit, sich Jahr für Jahr aufs Neue vorzunehmen, dieses oder jenes künftig anders und in den meisten Fällen besser machen zu wollen.
Gepostet by Günter Kunstmann on 25.07.2014 in Hypnose |
Wie wende ich Selbsthypnose am besten an? Am sinnvollsten ist es, wenn man die Selbsthypnose immer zu einem bestimmten Zeitpunkt durchführt. Wichtig für Sie ist auch, dass Sie die Übungen regelmäßig und zu einer bestimmten Zeit ausführen. So haben Sie den effektivsten Nutzen! Zum Beispiel könnten Sie Ihre Selbsthypnose immer abends vor dem Schlafengehen durchführen, das hat den Vorteil, dass Sie nicht bei Ihrer Selbsthypnose gestört werden können. Als Richtwert sollten Sie 10 bis 30 Minuten für Ihre Übung einplanen. Als Tipp: man kann die Zeit mit dem Handy-Timer einstellen. So gestalten Sie ihr persönliches Setting für die Selbsthypnose: suchen Sie sich einen schönen Platz im Zimmer
Gepostet by Günter Kunstmann on 27.06.2014 in Selbshilfe |
Begeben Sie sich an einen ruhigen Ort. Das kann in Ihrer Wohnung sein oder im Wald. Auf jeden Fall sollten Sie nicht gestört werden können. Wenn Sie diese Übung in Ihrer Wohnung durchführen, wäre es sinnvoll Sie könnten aus dem Fenster ins Freie sehen. Ideal wäre, Sie könnten auf einen Garten oder ein Wäldchen blicken. Nehmen Sie jetzt bewusst die Außenwelt wahr. Dort wo Sie sich gerade befinden. Zählen Sie im Geiste…
Gepostet by Günter Kunstmann on 12.06.2014 in Selbshilfe |
Kennen Sie diese Situation? Sie wachen Nachts auf, sind vielleicht schweißgebadet und Ihnen schießt ein unangenehmer Gedanke durch den Kopf und lässt Sie nicht mehr einschlafen. Ihre Gedanken kreisen immer um dasselbe Thema und Sie fangen das Grübeln an. Sie können Ihre Gedanken plötzlich nicht mehr abschalten und das Gedankenkreisen raubt Ihnen Ihren wohlverdienten Schlaf. Je mehr Sie sich nun auf das Einschlafen und Ihre Gedanken konzentrieren, umso schwieriger wird es dem Gedankenkarusell zu entkommen. Sicher hat das jeder von uns schon mehr als einmal erlebt. Unsere destruktiven Gedanken sorgen dafür, dass wir uns in einem wiederkehrenden Prozess des Grübelns befinden. Was können nun die Auslöser für solche Grübelattacken sein? Häufig rauben uns Probleme im Beruf oder in der Partnerschaft den Schlaf. Nicht selten hat das zu Folge, das wir uns selbst abwerten. Dadurch wird eine Abwärtsspirale in Gang gesetzt und wir fühlen uns immer schlechter. Diese Überflutung negativer Gedanken und Selbstabwertungen können auf Dauer zu körperlichen und seelischen Erkrankungen führen. Aber was können Sie nun für sich tun, um diesen Grübelattacken ein Ende zu setzten? Entscheiden Sie sich bewusst gegen diese negativen Gedanken. Sagen Sie innerlich zu sich selbst STOPP. Stellen Sie sich ein riesiges Stoppschild vor und durchbrechen Sie die negative Gedankenspirale. Sie nehmen so Ihren destruktiven Gedanken den Wind aus den Segeln.
Gepostet by Günter Kunstmann on 15.05.2014 in Hypnose |
Am 31.05.2014 ist Welt-Nichtrauchertag. Der Welt-Nichtrauchertag wurde von der Weltgesundheitsorganisation WHO am 31.05.1987 ins Leben gerufen. Die Gesundheitsschädigenden Folgen des Passivrauchens sind wissenschaftlich belegt. Jedes Jahr sterben 5 Millionen Menschen an den Folgen des Tabakkonsums. Haben Sie auch keine Lust mehr auf Rauchen? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, mit Hypnose dass Rauchen aufzuhören? Dann haben Sie jetzt die Gelegenheit dazu. Ich habe anlässlich des Nichtrauchertages ein Raucherentwöhnungsspezial-Angebot für meine Klienten.