Begeben Sie sich an einen ruhigen Ort. Das kann in Ihrer Wohnung sein oder im Wald. Auf jeden Fall sollten Sie nicht gestört werden können. Wenn Sie diese Übung in Ihrer Wohnung durchführen, wäre es sinnvoll Sie könnten aus dem Fenster ins Freie sehen. Ideal wäre, Sie könnten auf einen Garten oder ein Wäldchen blicken. Nehmen Sie jetzt bewusst die Außenwelt wahr. Dort wo Sie sich gerade befinden. Zählen Sie im Geiste…
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Kennen Sie diese Situation? Sie wachen Nachts auf, sind vielleicht schweißgebadet und Ihnen schießt ein unangenehmer Gedanke durch den Kopf und lässt Sie nicht mehr einschlafen. Ihre Gedanken kreisen immer um dasselbe Thema und Sie fangen das Grübeln an. Sie können Ihre Gedanken plötzlich nicht mehr abschalten und das Gedankenkreisen raubt Ihnen Ihren wohlverdienten Schlaf. Je mehr Sie sich nun auf das Einschlafen und Ihre Gedanken konzentrieren, umso schwieriger wird es dem Gedankenkarusell zu entkommen. Sicher hat das jeder von uns schon mehr als einmal erlebt. Unsere destruktiven Gedanken sorgen dafür, dass wir uns in einem wiederkehrenden Prozess des Grübelns befinden. Was können nun die Auslöser für solche Grübelattacken sein? Häufig rauben uns Probleme im Beruf oder in der Partnerschaft den Schlaf. Nicht selten hat das zu Folge, das wir uns selbst abwerten. Dadurch wird eine Abwärtsspirale in Gang gesetzt und wir fühlen uns immer schlechter. Diese Überflutung negativer Gedanken und Selbstabwertungen können auf Dauer zu körperlichen und seelischen Erkrankungen führen. Aber was können Sie nun für sich tun, um diesen Grübelattacken ein Ende zu setzten? Entscheiden Sie sich bewusst gegen diese negativen Gedanken. Sagen Sie innerlich zu sich selbst STOPP. Stellen Sie sich ein riesiges Stoppschild vor und durchbrechen Sie die negative Gedankenspirale. Sie nehmen so Ihren destruktiven Gedanken den Wind aus den Segeln.
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