Achtsamkeitsübung gegen Angst und Panik

Begeben Sie sich an einen ruhigen Ort. Das kann in Ihrer Wohnung sein oder im Wald. Auf jeden Fall sollten Sie nicht gestört werden können. Wenn Sie diese Übung in Ihrer Wohnung durchführen, wäre es sinnvoll Sie könnten aus dem Fenster ins Freie sehen. Ideal wäre, Sie könnten auf einen Garten oder ein Wäldchen blicken. Nehmen Sie jetzt bewusst die Außenwelt wahr. Dort wo Sie sich gerade befinden. Zählen Sie im Geiste…

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